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La falta esta vitamina en tu dieta te está causando migrañas y dolores de cabeza

La falta esta vitamina en tu dieta te está causando migrañas y dolores de cabeza

Vitamina. Aproximadamente 28.000 millones de estadounidenses sufren de migraña. Este tipo de dolor de cabeza es extremadamente doloroso y ataca de repente, sin una advertencia.

En algunos casos, hace que la persona no vea nada excepto manchas borrosas, mientras que en otros casos los individuos reciben un fuerte dolor de cabeza y se ven obligados a acostarte por el resto del día.

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Náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz son los síntomas de migraña más comunes.

Se han realizado muchos estudios sobre las razones que pueden causar una migraña.

Algunos de ellos mostraron que los cambios climáticos pueden ser la causa, especialmente viviendo en las regiones de temperatura caliente, y también el consumo de cantidades excesivas de azúcar en un período de 1 o 2 días.

Se considera que el cambio de los niveles de serotonina en el cerebro, la reducción o incremento en el flujo sanguíneo al cerebro, puede ser otra razón para la aparición de migrañas.

Según un estudio reciente, la deficiencia de vitamina B6, B12, ácido fólico y vitamina D, pueden ser la causa de migrañas frecuentes.

En realidad, puede aumentar tu riesgo de migrañas en un 300% si estas vitaminas no están presentes en tu dieta. Por lo tanto, es de gran importancia asegurarte de que tu cuerpo este recibiendo la ingesta recomendada de estas vitaminas.

Se confirma que estos alimentos pueden desencadenar migrañas:

  • Anchoas
  • Aguacates
  • Plátanos
  • Cafeína
  • Frutas cítricas
  • Queso (envejecido)
  • Chocolate
  • Higos
  • arenque
  • Lentejas
  • Chícharos
  • Cacahuetes
  • Carnes procesadas
  • Frambuesas
  • Pasas
  • Ciruelas rojas
  • Sardinas
  • Salsa de soja
  • Vino

Otras cosas que pueden desencadenar migrañas:

  • Fatiga
  • La falta de sueño
  • Saltarse las comidas
  • Luces parpadeantes
  • Cambio en la presión
  • Sustancias olorosas penetrantes tales como perfumes, pintura o productos químicos

Si sufres de una migraña frecuente, debes tomar notas de los alimentos que consumiste y todo lo que hiciste en el día que tuviste una migraña. De esta manera, puedes identificar un posible desencadenante que te ayudará a protegerte de una futura migraña.

Fuente:

http://www.healthandhealthyliving.com

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