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Una vez que reinicia estas 6 hormonas, deshacerte del exceso de grasa se vuelve más fácil

por | 6 Diciembre, 2017

El primer lugar donde acumulamos depósitos de grasa es el vientre, y la grasa abdominal es la última que conseguimos quemar.

Necesitamos aumentar la conciencia de la belleza del cuerpo de todos, todos sus tamaños y formas, pero la grasa abdominal está estrechamente relacionada con problemas de salud.

Los depósitos excesivos de grasa en el área del abdomen presentan riesgos graves para la salud, y podría ser un signo de desequilibrio hormonal, metabolismo deficiente y aumento del apetito.

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Puede causar diabetes, envejecimiento prematuro, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud, por lo que debe considerar equilibrar las hormonas, hacer ejercicio, seguir una dieta más saludable y regular sus patrones de sueño para poder deshacerse de él.

Equilibrar las hormonas es un paso clave, ya que la grasa abdominal adicional puede ser causada por:

Estrógeno alto

Insulina alta

Alto cortisol

Hormona de crecimiento bajo

Baja testosterona

Baja DHEA

Controlar los niveles de estrógeno

Tanto las mujeres como los hombres deben prestar atención a sus niveles de estrógeno ya que los niveles altos de estrógeno pueden causar obesidad, acumulación de grasa en el área abdominal, dolores de cabeza, senos y ovarios fibroquísticos, cáncer de mama y períodos irregulares y un mayor riesgo de cáncer de próstata en los hombres.

Además, esto podría causar baja motivación y libido, mala memoria y depresión en las mujeres menopáusicas.

Para controlar el estrógeno, debe consumir muchos alimentos ricos en fitonutrientes y fitoquímicos, como manzanas, zanahorias, avena, semillas, nueces, bayas, lentejas, ñame, arroz, alfalfa, ginseng, hinojo y anís.

Controlar los niveles de insulina

Esta hormona ayuda al cuerpo a procesar el azúcar en el torrente sanguíneo y llevarlo a las células, donde se usa como combustible o se almacena en forma de grasa.

La resistencia a la insulina puede ser causada por un consumo excesivo de azúcares procesados, comida chatarra refinada, consumo de alcohol, presión arterial alta, falta de ejercicio, estrés, exceso de grasa abdominal y antecedentes familiares de diabetes, y puede provocar diabetes, aumento de peso y varios problemas de salud.

Aumente la ingesta de verduras de color verde oscuro, alimentos ricos en fibra, alimentos integrales, verduras, frutas, granos integrales, semillas y nueces, y evite el azúcar procesada y los alimentos procesados.

Controlando los niveles de cortisol

En el caso de estrés, el cuerpo libera cortisol, que es inofensivo en niveles bajos. Sin embargo, el estrés crónico conduce a niveles de cortisol crónicamente altos, que causan obesidad, grasa en el vientre, problemas para dormir, mal humor y mala memoria.

Para reducir el estrés y equilibrar los niveles de esta hormona, aumente la ingesta de cítricos, espinacas, alimentos que contengan zinc (frijoles, semillas de calabaza, champiñones, nueces, mariscos), cebada y alimentos ricos en omega-3 (semillas de lino, pescado, nueces).

Control de las hormonas de crecimiento

Estas hormonas afectan nuestros sentimientos, apariencia y acciones, y son vitales para la reparación de los tejidos, la densidad ósea, la construcción muscular y la composición corporal saludable.

Sus niveles disminuyen con el envejecimiento, y esto causa marcadores de inflamación más altos, enfermedades cardíacas y un mayor riesgo de exceso de grasa abdominal.

Debes consumir más agua, aceite de coco, semillas, nueces, espirulina, piña, limones, bayas de goji, habas, cacao crudo, yogur griego, chlorella, pasas, sandía y remolacha, para aumentar los niveles de hormonas de crecimiento humano en el cuerpo.

Controlando los niveles de testosterona

Esta es la hormona sexual masculina, que también afecta el crecimiento del cabello, la masa ósea y muscular y la producción de esperma. También se reduce con la edad, y causa kilos de más.

Su declive temprano podría ser la razón de la pérdida muscular, la depresión, la obesidad, las enfermedades cardíacas, la baja motivación, la disminución de la fuerza, la osteoporosis y la muerte prematura.

La vitamina D aumenta la producción de testosterona, por lo que debe consumir más pescado graso, yema de huevo y champiñones, así como plátanos, brócoli, nueces de Brasil y ostras.

Controlando los niveles de DHEA

La dehidroepiandrosterona, o DHEA, es producida por las glándulas suprarrenales, y afecta los niveles de energía, el estado de ánimo, la libido, la capacidad de perder grasa y ganar músculo, dormir, la motivación y el sistema inmunológico.

Sus niveles disminuyen naturalmente después de la edad de 30 años, y también disminuyen debido al aumento de los niveles de cortisol.

Para aumentar los niveles de DHEA, intente la meditación, el yoga, los estiramientos, las técnicas de relajación y otros métodos de eliminación del estrés, y aumente la ingesta de alimentos ricos en omega-3, aceite de oliva, ñame y soja.

Fuente: fitlife.tv

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