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Signos inusuales de que le falta vitamina D

7 signos inusuales de que le falta vitamina D

¿Sabía que antes del año 2000, la mayoría de los médicos creía que ninguno de sus pacientes podía tener deficiencia de vitamina D? Pero a medida que la tecnología para medir la vitamina se hizo asequible, se realizaron más estudios. Según el Dr. Michael Holick, que es uno de los principales investigadores de vitamina D, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) informaron que el 32% de los adultos y niños en los EE. UU. Tenían deficiencia de vitamina D. Ese es un número bastante alto; así que por esa sola razón, es importante que busque signos de deficiencia.

Con más investigación que se lleva a cabo, Holick cree que aproximadamente el 50% de la población general puede estar en riesgo de deficiencia de esta vitamina.

La única forma de saber con certeza si tiene deficiencia de vitamina D es mediante un análisis de sangre. Pero los signos y síntomas que acompañan a esta deficiencia podrían ser útiles también. Si alguno de los siguientes signos se aplica a usted, podría ser una buena idea ir a ver a su médico y hacerse un análisis de sangre, porque es posible que tenga deficiencia de vitamina D.

He aquí algunas señales a tomar en cuenta:

Piel más oscura:

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Holick explica que si tienes la piel más oscura, puedes necesitar hasta 10 veces más exposición al sol para obtener la misma cantidad de vitamina que una persona con piel pálida. Agrega que su pigmento de la piel actúa como un protector solar natural, por lo que cuanto más pigmento tenga, más tiempo tendrá que pasar al sol.

Usted tiene la tristeza:

Según un estudio publicado en el American Journal of Geriatric Psychiatry, uno de los síntomas de la deficiencia de vitamina D es un estado de ánimo bajo. Para probar esta teoría, los investigadores estudiaron a 80 pacientes de edad avanzada y encontraron que aquellos que tenían los niveles más bajos de vitamina D tenían 11 veces más probabilidades de estar deprimidos que aquellos que tenían niveles saludables de vitamina D.

Tienes al menos 50 años:

Según la Sociedad Internacional de Densitometría Clínica, aproximadamente el 95% de las personas de la tercera edad pueden tener deficiencias de vitamina D. La razón no es solo porque pasan mucho tiempo en interiores; otra razón es que producen menos cuando están expuestos al sol. Agregan que un individuo mayor de 70 años produce un 30% menos de vitamina D que una persona más joven con la misma exposición al sol.

Masa muscular obesa, con sobrepeso o alta:

Holick explica que la vitamina D es soluble en grasa, lo que significa que el cuerpo la recogerá. Por lo tanto, si tiene sobrepeso u obesidad, su cuerpo necesitará mucha más vitamina D que la persona promedio. Lo mismo aplica para aquellos que tienen mucho músculo y masa corporal, agrega.

Dolor de Huesos:

Holick dice que muchos pacientes que visitan a su médico y se quejan de dolores en los huesos y músculos son diagnosticados erróneamente con fibromialgia o síndrome de fatiga crónica. No es un error poco común, pero lo que recomiendo es que antes de que el médico lo diagnostique, solicite un análisis de sangre de vitamina D solo para que pueda descartarlo si resulta negativo.

Cabeza sudorosa:

Según Holick, una cabeza sudorosa es uno de los primeros signos de deficiencia de vitamina D. Agrega que muchos médicos solían preguntar a las madres primerizas si su hijo recién nacido estaba sudando. La sudoración excesiva en los recién nacidos debido a la irritabilidad neuromuscular todavía se describe como un síntoma temprano de la deficiencia de vitamina D.

Problemas intestinales:

Como se mencionó anteriormente, es soluble en grasas, por lo que si tiene problemas gastrointestinales que afectan la capacidad de su cuerpo para almacenar grasa, podría tener una menor absorción de vitaminas liposolubles como la vitamina D, dice Holick. Ciertas condiciones intestinales que son comunes incluyen la sensibilidad al gluten de Crohn, celíaca y no celíaca y la enfermedad inflamatoria intestinal.

Fuentes de vitamina D:

Según Dietitians of Canada, las siguientes son excelentes fuentes de vitamina D: productos de granos, jugo de naranja, yogur natural, carne de deli, carne de cerdo, hígado de res, salmón, huevos y frutas y verduras. Solo recuerda, si experimentas alguno de los síntomas mencionados, ve a consultar a tu médico, porque es posible que tengas una deficiencia.

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