Signos serios de deficiencia de hierro y cómo tratarlo

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Signos serios de deficiencia de hierro y cómo tratarlo

Signos. El hierro es un mineral esencial para diversas funciones físicas. Es responsable de la producción de hemoglobina que ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno en su cuerpo.

Además, es muy importante para el buen funcionamiento de muchas enzimas. Actúa como medio de transporte para que los electrones viajen dentro de las células.

Por lo tanto, es muy importante mantener un nivel saludable de hierro en su cuerpo. La deficiencia de hierro puede causar varios problemas de salud, incluyendo anemia.

 

Estos son los signos más comunes de deficiencia de hierro:

1.Caída del cabello

Hay muchos factores que pueden conducir a la caída del cabello, incluyendo la deficiencia de hierro. Los bajos niveles de hierro llevaran a su cuerpo a la situación de supervivencia.

Durante esta situación, los canales de oxígeno se ejecutan con el fin de apoyar las funciones importantes que no incluyen el crecimiento del cabello.

 

2.Dolores de cabeza repetitivos

Los bajos niveles de hierro evitan que el oxígeno llegue al cerebro. Puede causar hinchazón en las arterias de su cerebro, que a su vez conduce a dolores de cabeza.

La deficiencia de hierro es una de las causas más comunes de un dolor de cabeza. Con este tipo de dolor de cabeza, no podrá enfocarse o relajarse.

 

3.Depresión

 

El hierro ayuda a transportar oxígeno en el torrente sanguíneo, por lo que los niveles adecuados de hierro son importantes para el sentido cognitivo, motor y el desarrollo socio-emocional y el trabajo.

La deficiencia de hierro puede aumentar su riesgo de problemas psicológicos, como la depresión.

 

4.Piel opaca

La piel amarilla o el aspecto lavado también están relacionados con la deficiencia de hierro. Con bajos niveles de hierro, su cuerpo no será capaz de producir suficiente hemoglobina, que es responsable del color rojo de la sangre y el brillo rosa de la piel.

 

Tratamiento de la Deficiencia de Hierro:

En primer lugar, asegúrese de que su dieta incluya alimentos ricos en hierro. Se recomienda comer carne de res, hígado, frijoles, ostras, cereales fortificados, remolacha, jugo de granada y verdes de hoja oscura como la espinaca.

Además, debe comer alimentos ricos en vitamina C, incluyendo brócoli, bayas y pimientos. Esto ayudará a aumentar la absorción de hierro. Elija cereales para el desayuno fortificados con hierro y pan.

Debemos mencionar que debes evitar el consumo excesivo de café y té, especialmente alrededor de las horas de comida. Esto se debe a que contienen taninos que pueden interferir con la absorción de hierro.

¡Siempre puedes tomar suplementos de hierro! Sin embargo, usted debe saber que pueden venir con algunos efectos secundarios, incluyendo malestar digestivo, náuseas y heces de color oscuro.

Fuente:

http://www.healthandhealthyliving.com

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