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¿Qué causa la retención de agua y cómo evitarla?

El edema, o retención de agua, a menudo causa hinchazón en las piernas, los pies y las manos. Se caracteriza por la acumulación de fluidos en los tejidos, las cavidades y el sistema circulatorio.

En la mayoría de los casos, el edema es el resultado del embarazo, el uso de ciertos medicamentos, el síndrome premenstrual, la inactividad física y el estilo de vida sedentario.

Esta afección no es grave, pero a veces puede ser un signo de insuficiencia cardíaca o una enfermedad renal.

Estas son las causas más comunes de retención de agua y formas de tratarla:

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Deshidratación

 

El cuerpo retiene agua cuando está deshidratado, y esto provoca hinchazones en el cuerpo. Por lo tanto, evite las bebidas gaseosas y las bebidas ricas en cafeína, y concéntrese en el agua.

 

Deficiencia de magnesio

 

La deficiencia de magnesio también puede causar retención de agua. La investigación ha demostrado que en mujeres con síntomas premenstruales puede reducirse en una dosis diaria de 200 miligramos.

 

También debe consumir más alimentos ricos en magnesio como frutas secas, espinacas, chocolate negro, nueces, granos integrales, guisantes, verduras de color verde oscuro y aguacates.

 

Consumo excesivo de sodio

 

Cuando uno no bebe mucha agua y consume muchos alimentos ricos en sodio, el cuerpo comienza a acumular agua y esto causa edema.

 

Por lo tanto, debe evitar las verduras enlatadas, la carne procesada y los condimentos, así como la sal de mesa. En su lugar, debe usar la sal del mar celta y del Himalaya.

 

Deficiencia de vitamina B6

 

La retención de agua a menudo es causada por la deficiencia de vitamina B6. Un estudio publicado en el Journal of Caring Sciences involucró a mujeres que experimentaron retención de agua como un síntoma del síndrome premenstrual. Su condición mejoró después de la ingesta de vitamina B6.

 

También optimizará sus niveles consumiendo más alimentos integrales, frutas secas, pollo, plátanos, pavo, atún, semillas de girasol, pistachos, papas con piel y carne de res magra.

 

Deficiencia de potasio

 

Nuestro cuerpo necesita potasio, ya que regula el equilibrio hídrico y mejora la función de los tejidos, los órganos del cuerpo y las células. Por lo tanto, sus niveles reducidos en el cuerpo pueden conducir a la retención de agua.

 

Para tratarlo, debe consumir más alimentos ricos en potasio, ya que reducen los niveles de sodio. Estos incluyen melones, sandías y melones.

 

Consumo excesivo de alimentos procesados

 

Los alimentos procesados ​​son abundantes en azúcar y sodio, que conducen a edema. También están cargados con aditivos alimentarios artificiales que son de naturaleza tóxica, y esto sobrecarga los riñones y el hígado.

 

Sin embargo, las siguientes plantas tienen potentes propiedades diuréticas que reducirán la retención de agua:

 

Hinojo

Diente de león

Perejil

Ajo

Hibisco

Cola de caballo

Seda de maiz

Ortiga

Fuente: www.davidwolfe.com

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