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¿Cuántos pasos hay que dar para bajar de peso?

¿Cuántos pasos hay que dar para bajar de peso?

Pasos. Sólo hay unas pocas personas en este mundo que están satisfechas con su peso y no quieren perder nada. A pesar del gran número de dietas, la mayoría de ellas no son eficientes y no proporcionan el resultado deseado. Por lo tanto, no es increíble que haya una manera de perder peso y no ser consciente de eso? Bueno, eso es realmente posible y para realizar esta idea, no necesitarás dinero. Todo lo que tienes que hacer es cambiar algunos hábitos. O, en otras palabras, tendrás que caminar más. Sí, has escuchado bien. Puedes perder peso caminando. Pero, la pregunta es, ¿cuántos pasos necesitas dar para perder peso?

La pérdida de calorías mientras camina depende de 2 factores:

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Área caminada

Peso corporal

Para ser más precisos, estos son los números que necesitas saber:

1 hora de caminata con velocidad promedio quemará 400 calorías.

O, en otras palabras: 2000 pasos queman 100 calorías (que es aproximadamente 1 milla caminando)

En realidad si quieres perder 1 libra, tendrás que quemar 3.500 calorías.

La forma óptima de perder peso sin recuperarlos es perder 1 libra en 7 días, lo que significa que debes quemar 500 calorías diariamente, o 5 millas al día.

Es tan simple, ¿no? Todo lo que tienes que hacer es cambiar algunos hábitos.

Echa un vistazo a los siguientes consejos útiles sobre cómo caminar aún más:

– Camina con tus hijos de casa a la escuela

– No utilices el transporte público todos los días cuando vayas al lugar de trabajo

– Evita el uso del elevador. Utiliza las escaleras en su lugar.

– Encuentra un aparcamiento distante para que puedas caminar un poco.

¿Con qué frecuencia debemos caminar para bajar de peso?

Los primeros tres días debes caminar de 15 a 20 minutos para que puedas adaptarte a tu nueva rutina. Tan pronto como te sientas listo, aumenta gradualmente el tiempo de 30 a incluso 60 minutos de caminar sobre una base diaria. La ciencia demostró que caminar es una de las formas más eficientes de perder peso. Por el momento, el caminar se convertirá en una rutina y no serás ni siquiera consciente del hecho de que pierdes peso y haces algo al respecto.

Fuente:

http://www.thepositive-spirit.com

Tienes permiso de republicar este articulo gracias a una licencia de Creative Commons concediéndonos un vínculo de retorno a nuestra página.Una Vida Natura.

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