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Cuántos pasos al día pueden ayudarte a perder peso

Cuántos pasos al día pueden ayudarte a perder peso

Pasos. Apenas existe una persona en este mundo que esté satisfecha con su peso y no esté dispuesta a perder nada. A pesar de todas las dietas rápidas que existen hoy en día, la mayoría de ellas no son eficientes. Por lo tanto, no sería genial perder el exceso de grasa y no ser consciente de ello?

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Bueno, eso es realmente posible. No necesitarás dinero. Todo lo que necesitas hacer es cambiar algunos hábitos de vida. Es tan simple y lo que sólo tienes que hacer es, en realidad, caminar más. Sí, es verdad – puedes perder el exceso de grasa sólo por caminar.

La cantidad de peso que perderás depende del número de pasos que realizas diariamente.

De hecho, la cantidad de calorías quemadas depende de dos factores:

1.Zona de paseo

2.Peso

En realidad, si caminas durante 60 minutos con una velocidad promedio de 4 mph, tu cuerpo quemará 400 calorías. Más exactamente, para quemar 100 calorías, tendrás que hacer 2000 pasos o 1 milla caminando.

La forma óptima de perder el exceso de grasa y no tener el efecto Yo-Yo es perder 1 libra en 7 días, o 500 calorías o 5 millas en una base diaria.

 

Consejos útiles sobre cómo caminar más:

Camina con tus hijos a la escuela y regresa

No uses el transporte público, camina hasta tu lugar de trabajo y regresa a tu casa

No utilices el ascensor, usa las escaleras en su lugar

Estaciona tu coche en un lugar de estacionamiento más distante, no cerca de tu lugar de trabajo

¿Con qué frecuencia debes caminar para bajar de peso?

Se recomienda caminar de 15 a 20 minutos los primeros 3 días para que puedas adaptarte a tus nuevas rutinas. Y con el tiempo, aumentar el tiempo gradualmente a 30 o 60 minutos sobre una base diaria. Este método está científicamente demostrado es eficiente para la pérdida de peso. Con el tiempo, el caminar se convertirá en una rutina habitual, por lo que te acostumbrarás a ella y no notarás que en realidad estás perdiendo peso al hacerlo.

Fuente:

http://www.developmentofmentalhealth.com

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