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Magnesio y calcio para huesos sanos

Magnesio y calcio para huesos sanos

Magnesio y calcio para huesos sanos

Todos nosotros pensamos que el calcio es el Santo Grial para nuestros huesos y dientes. Sin embargo, el calcio es solo una de las muchas herramientas para mantener su salud. En un estudio realizado por la sociedad pediátrica en los Estados Unidos, se demostró que el magnesio es mucho mejor para los huesos en la población joven.

La mayoría de las leyendas y mitos contaban historias de que el calcio mejora los dientes y los huesos. Pero, ¿es esto cierto?

Según un estudio de 2004, las personas que tienen una cantidad excesiva de calcio en la arteria coronaria tienen 17 veces más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco. Los niveles de LDL y una cantidad excesiva de calcio son los síntomas del ataque.

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En un estudio de 2007, se demostró que el calcio de los alimentos es mejor para la salud de los huesos que los suplementos de calcio después del período de la menopausia. El estudio de 2008 mostró que los suplementos de calcio provocan ataques cardíacos después de la menopausia.

De acuerdo con la Fundación Nacional de Osteoporosis, la mejor fuente para obtener calcio es la comida. Las personas que toman calcio a través de la comida no necesitan suplementos de calcio.

A pesar de que los suplementos de calcio son promovidos por los médicos por ser completamente naturales y prevenir la osteoporosis, si se toman a diario, podrían empeorar su salud. La mayoría de los suplementos de calcio contienen carbonato de calcio que, a diferencia del calcio, ingresan a las células.

Hasta el momento, nos han lavado el cerebro para que el consumo de queso y leche mejore la salud de los huesos y los dientes. Sin embargo, esto está mal. Para el calcio, necesitamos agente quelante. Nuestro cuerpo toma el calcio del cuerpo para obtenerlo en la sangre, lo que más tarde resulta en osteoporosis.

Según Steven Abrams, profesor del Houston College for Medicine, la cantidad adecuada de magnesio, no de calcio, es de una importancia esencial para el grosor de los huesos en la población joven.

Los niños necesitan muchas cosas para tener huesos saludables, como magnesio y calcio. Según los expertos, los padres utilizan para dar calcio a sus hijos para tener huesos y dientes fuertes. Pero, ahora, también deben dar magnesio.

100 g de magnesio diariamente aumenta la DMO en un 2%.

Las poblaciones mayores se enfrentan a fracturas con mayor frecuencia, según el prof. Kathryn M. Ryder de la Universidad de Tennessee. Ella agregó que las fracturas ocurren como resultado de una baja DMO.

Suplementos de magnesio

La ración normal entre el magnesio y el calcio es de 1: 1. Hoy en día, es 2: 1, lo que significa 800 mg de calcio en comparación con 400 mg de magnesio.

Puede encontrar magnesio en muchas formas, como cloruro de magnesio y quelado. Vienen en paquetes de productos de 250 a 500 mg de magnesio. Además, puedes encontrar una combinación de pastillas de magnesio y calcio. La dosis diaria recomendada de magnesio es de 400 mg a diario.

Tómelo junto con las comidas o después de ellas.

Además, sumérgete en el baño Epsom porque renueva las reservas de magnesio.

Puede obtener magnesio principalmente por el consumo de vegetales de hoja verde, semillas, cacao y nueces.

Fuentes:

healthguidegenius.com

organichealthuniverse.com

Fuente de la imagen: organichealthuniverse.com

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