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La siesta puede aumentar drásticamente el aprendizaje, la memoria, la conciencia y más

En el mundo, ciertas ciudades y áreas se cierran deliberadamente por completo para que la gente pueda tomar una siesta adecuada y reiniciarse. Bueno, Estados Unidos no es una de esas áreas y la gente rara vez está acostumbrada a dormir la siesta.

Las siestas son en realidad muy beneficiosas para ti, así que si encuentras tiempo para hacerlo, ¡adelante! La siesta se considera una parte regular, normal e integral del ritmo circadiano (ciclo sueño-vigilia).

El enfoque, la concentración y los niveles de energía no son los mismos durante todo el día, independientemente de su larga noche de sueño. Entonces, si quieres recargarte y recuperar tu energía, una simple siesta puede hacerte maravillas.

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Muchas compañías, incluidas Apple y Google, se encuentran entre las compañías que les permiten a sus trabajadores tomar una siesta antes de continuar su trabajo. Los estudios médicos también están orientados a la siesta y afirman que pueden fortalecer el enfoque, la productividad y el rendimiento en las personas.

Un estudio, realizado por la Universidad de Colorado en Boulder, descubrió que los niños que se salteaban el tiempo de la siesta tenían más posibilidades de sufrir falta de alegría e interés y experimentaban problemas de salud como ansiedad y habilidades para resolver problemas.

Esto también es cierto para los adultos. Algunos investigadores con Berkeley descubrieron que los adultos que practican la siesta con mayor frecuencia fortalecen su función de memoria y sus habilidades de aprendizaje. La siesta afecta positivamente al cerebro y le permite reiniciarse y refrescarse.

¿Cuánto tiempo debería durar una siesta?

Como afirman los expertos, una siesta adecuada debería durar de 10 a 20 minutos, después de lo cual el cerebro se regenerará y su función mejorará significativamente. Las siestas son más cortas y más livianas que el sueño en sí, así que evite extender la siesta por más de 20 minutos ya que puede sentirse atontado después.

Esto también es cierto para un sueño que dura una hora: el cuerpo comienza a hundirse en un sueño serio, por lo que si lo rompe se sentirá más cansado que antes.

Sin embargo, las siestas más largas duran alrededor de 90 minutos y están destinadas a personas que no pueden dormir bien o lo suficiente durante la noche.

El proceso de dormir afecta al cuerpo de manera favorable y le permite mejorar su creatividad y capacidad de pensamiento. Por lo tanto, siesta tanto como sea posible y mantente en el punto todo el tiempo. Por supuesto, tenga cuidado de no interrumpir su sueño nocturno normal.

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