Elimina el dolor en la espalda y el cuello para siempre

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Elimina el dolor en la espalda y el cuello para siempre

Espalda. Desafortunadamente, muchas personas en todo el mundo sufren de dolor de cuello o espalda en algún momento de la vida. La rigidez o dolor en el cuello y la espalda hacen que el cuello sea más débil y más pesado y da lugar a calambres musculares.

Este dolor a menudo es el resultado de una lesión, una vértebra degenerada, músculos tensos, hernia de disco o estenosis de la columna vertebral. Además, puede ser causada por la edad, mala postura corporal, cargas pesadas, así como el ejercicio, el insomnio y la lectura en la cama.

La causa del dolor de espalda en 85% de los casos no puede ser detectada, e incluso la resonancia magnética no puede proporcionar un diagnóstico adecuado. El dolor de espalda suele ser agudo durante un mes y puede desaparecer sin ningún tratamiento, pero si es crónico, puede durar más tiempo, y es necesario encontrar una cura o tratamiento adecuado.

Los siguientes consejos pueden ser de gran ayuda para tratar el dolor en la espalda:

  • Trata de hacer ejercicios y estiramientos para tratar el dolor de espalda y evita sentarte durante horas. En su lugar, levántate y muévete de vez en cuando.

  • El dolor puede a veces es causado por colchones deformados y usados ​​excesivamente, así que debes cambiar el tuyo si es más viejo de 5 años

  • Nunca debes dormir sobre el vientre ya que esto empeora el dolor

  • Debes caminar a menudo o correr, e intenta ir de excursión también

  • No debes levantar o cargar cosas pesadas, ya que esto puede causar lesiones o dañar las articulaciones de la columna vertebral.

  • Si tienes niños pequeños, debes tomar al niño en los brazos, agacharte y levantarlo lentamente con los músculos de los muslos, no con la espalda.

  • En todas las actividades, especialmente al llevar bolsas, bebés, o cepillarte los dientes, dobla las rodillas.

Además, los hombros son delicados y también son susceptibles a daños. El dolor en los hombros puede ser causado por:

  • Hombros rígidos
  • Fractura del hueso en la mano
  • Lesión de luxación
  • Articulaciones inestables
  • Extensión

Por otro lado, el dolor en el cuello también puede ser agudo, y durar menos de 4 meses, o crónico, y durar más. Puede ser causada por:

  • Estructuras de cuello dañadas o estiradas (tendón, ligamento, músculo)
  • Estilo de vida sedentario
  • La inactividad física
  • Mala postura para caminar o sentarse,
  • Estrés
  • Exceso de estiramiento
  • Mala posición para dormir

Los siguientes consejos pueden ayudarte a aliviar el dolor de cuello:

  • Reducir el estrés, ya que provoca varios problemas de salud, y trata de relajarte, haz meditación, l yoga, o todo lo que te calme.

  • Trata con masajes, ya que relaja los músculos

  • Aplica compresas frías y calientes en las zonas adoloridas cada pocas horas.

  • Haz ejercicio con regularidad y mueve los músculos del cuello para relajarlos.

  • Debes cambiar la posición en la que duermes o la almohada. Las almohadas de plumas son suaves para la cabeza y el cuello. Además, las almohadas de espuma se adaptan al cuello y la cabeza.

Evita almohadas duras o altas, ya que causan rigidez en el cuello. Si duermes de lado, no debes curvar la espina dorsal. Además, utiliza una almohada cuando viajes, así como un apoyo articular adecuado.

También echa un vistazo al vídeo de abajo para el alivio inmediato del dolor de cuello:

Fuente:

http://www.healthyfoodhouse.com

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