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Ejercicios que todas las mujeres sobre los 40 deben hacer

Ejercicios que todas las mujeres sobre los 40 deben hacer

Ejercicios que todas las mujeres sobre los 40 deben hacer

El cuerpo femenino, una vez que pasa la edad de 40 años, se vuelve menos flexible y más frágil. Estos cambios dramáticos influyen en la salud mental y física de todas las mujeres y el ejercicio se convierte en un desafío ahora. Sin embargo, hay una forma de reducir la velocidad de estos signos de envejecimiento y recuperar la forma de su cuerpo una vez más.

En lugar de ignorar estos signos, puede hacer algunos ejercicios de acondicionamiento físico dirigidos a mujeres mayores de 40 años y, por lo tanto, mejorará sus huesos y músculos. Es difícil hacer crecer tu masa muscular si tienes más de 40 años, pero es posible. Hay algunos entrenamientos que te ayudarán a mantenerte en forma.

 Sigue leyendo este artículo para aprender cómo mantener la salud y los músculos en forma después de los 40 años.

Forma sobre velocidad

Si tienes más de 40 años, debes enfocarte en la forma del ejercicio más que en la velocidad del ejercicio. Por lo tanto, se beneficiará de una quemadura lenta en lugar de un entrenamiento intenso. Es menos probable que los lentos movimientos intencionales te provoquen una lesión.

Evita los campamentos de entrenamiento de alto impacto

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El entrenamiento de fuerza varía mucho en las mujeres mayores de 40 años y en las mujeres más jóvenes. Con el tiempo, los cuerpos se vuelven más frágiles y no soportan alguna actividad física.

Por lo tanto, debes evitar los campos de entrenamiento de alta intensidad, a menos que tengas articulaciones en buena forma para soportarlos. Pero, si le duelen las articulaciones y las rodillas, lo único que necesita es una quemadura de grasa lenta.

Los beneficios del entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza es de una importancia esencial para las mujeres mayores de 40 años y se debe hacer para estimular el crecimiento muscular. A medida que envejece, esto se vuelve más importante ya que aumenta el riesgo de osteoporosis y huesos frágiles.

Desarrollar algo de músculo aumenta el metabolismo cuando comienza a disminuir la velocidad. Además, el levantamiento de pesas tiene una influencia positiva en su salud mental y mejora su apariencia física.

El levantamiento de pesas también mejora la capacidad intelectual. Según los expertos, la actividad física regular y el entrenamiento de fuerza aumentan la circulación de la sangre al cerebro y mantienen su función adecuada.

Además, el entrenamiento de fuerza y ​​el levantamiento de pesas mejoran el sueño, lo que es sorprendente para las personas mayores que duermen menos a medida que envejecen.

Eche un vistazo a los 5 mejores ejercicios para mujeres mayores de 40:

  1. Burpee

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  1. Cuclillas

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  1. Tablones

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  1. Estocadas

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  1. Elevación de pierna recta

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Fuente:

globalmedicinehouse.com

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