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Efectos de dejar de beber alcohol

Efectos de dejar de beber alcohol

Los científicos explican los efectos de dejar de beber alcohol

Aquí explicaremos los efectos de dejar de beber alcohol en el organismo. “Elige tu veneno…” cuando bebemos alcohol, nuestro cuerpo lo interpreta como el equivalente a un veneno. Las razones son bastante simples: el alcohol no tiene ningún valor nutricional y daña las células. Como tal, cualquier bebida para adultos que bebamos se envía al hígado para descomponerse en sustancias químicas que pueden pasar a través del tracto urinario. (El alcohol, en su forma original, no puede ser absorbido por el cuerpo).

¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando bebemos?

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El impacto del alcohol en el cuerpo comienza en el momento en que tomamos nuestro primer sorbo. Nos “zumban” o “emborrachamos” cuando hemos tenido más alcohol de lo que el hígado puede procesar eficazmente. A su vez, el nivel de alcohol en la sangre aumenta, lo que posteriormente inhibe nuestras habilidades físicas y mentales.

Aquí hay una breve lista de posibles efectos que el alcohol tiene en varias partes del cuerpo:

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Sistema nervioso central: falta de equilibrio y coordinación, inhibición menor, mayor propensión a tomar riesgos, dificultad para hablar, entumecimiento, hormigueo, daño al lóbulo frontal del cerebro, pérdida de memoria, daño cerebral permanente y, en los casos más severos, coma y muerte.

Sistema digestivo: daña los tejidos del tracto digestivo; impide la absorción adecuada de vitaminas y nutrientes; causa hinchazón, gases y malestar estomacal.

Dependencia: abstinencia de alcohol (bebedores empedernidos); adicción al alcohol; síntomas como ansiedad, hipertensión, ritmo cardíaco irregular, irritabilidad, náuseas y temblores.

Sistema circulatorio: mayor riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, enfermedad cardíaca e insuficiencia cardíaca; alta presión sanguínea; palpitaciones del corazón; anemia.

Sistema inmunológico: suprimido mientras se bebe en exceso; aumento del riesgo de neumonía o tuberculosis.

Inflamación: inflamación crónica del hígado, enfermedad hepática, cirrosis (cicatrización del hígado), insuficiencia hepática; acumulación de toxinas en el cuerpo que causa una respuesta inflamatoria potenciada.

Otras posibles complicaciones incluyen apagones, cambios de comportamiento, daño óseo, aumento del riesgo de cáncer, infertilidad, infecciones pulmonares, síndrome del intestino irritable (SII), fatiga, calambres musculares, pancreatitis, disfunción sexual, problemas musculares y esqueléticos y problemas estomacales.

¿Qué sucede cuando dejamos de beber alcohol?

“Tomar un descanso del consumo de alcohol, incluso si es solo por un par de semanas, es una buena idea, especialmente si consume regularmente más del límite diario recomendado”. Damon Raskin, M.D.

Abstenerse o reducir el consumo de alcohol trae una serie de posibles beneficios para la salud. Para empezar, disminuye el riesgo de desarrollar las afecciones y los síntomas mencionados anteriormente. Su cuerpo opera con un ecosistema naturalmente resiliente, que es capaz de recuperarse de gran parte del daño infligido por el consumo de alcohol.

Seamos un poco más específicos sobre lo que puede suceder, tanto bueno como malo, cuando dejamos de beber:

  1. Retiro agudo

Si bien la retirada a corto plazo generalmente no es un gran problema, aun así debes ser consciente de ello. Nuestro cuerpo experimenta abstinencia de alcohol con síntomas mentales y físicos. Estos incluyen ansiedad, presión arterial elevada, aumento del ritmo cardíaco, insomnio, sudoración y temblores leves.

  1. Mejor sueño

Aunque el alcohol puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, en realidad obtiene un sueño de menor calidad. Esto se debe a que el alcohol interfiere con nuestro ritmo circadiano natural. Solo una bebida puede ser suficiente para interferir con el sueño rem, que es necesario para la restauración mental y física. El consumo excesivo de alcohol también puede causar la necesidad de orinar durante la mitad de la noche, lo que resulta en un menor tiempo de sueño.

  1. Desintoxicación (“detox”)

Nuestros cuerpos pueden necesitar más de dos semanas para eliminar el alcohol de todos los sistemas. Durante este período, el cuerpo aún puede experimentar uno o más de los siguientes síntomas: ansiedad y depresión general, dificultad para dormir, fatiga, disminución de la libido, niveles de energía reducidos y cambios de humor.

  1. Menos antojos

Los bebedores tienen más antojos de comida chatarra y comida rápida. Los investigadores creen que estos antojos aumentan porque el consumo de alcohol aumenta la actividad cerebral en el hipotálamo, que es sensible al olor de los alimentos. Ellos pueden estar en lo cierto. Según un estudio publicado en el American Journal of Nutrition, el alcohol es uno de los principales catalizadores del aumento en el consumo de alimentos. Además, en un segundo estudio, los científicos encontraron que las mujeres que bebían el equivalente a dos bebidas alcohólicas comían un 30 por ciento más de comida que las que no bebían.

  1. Piel saludable

El alcohol es un diurético, por lo que somos más propensos a la deshidratación cuando regularmente bebemos alcohol. Cuando el cuerpo está deshidratado, nuestra piel, que está compuesta por más del 60 por ciento de agua, se seca. Cuando dejamos de beber, las hormonas diuréticas de nuestro cuerpo vuelven a ponerse en marcha, rehidratando la piel y restaurando su aspecto natural. Los síntomas de afecciones de la piel como la caspa, el eccema y la psoriasis también pueden mejorar cuando dejamos la botella.

  1. Pérdida de peso

El alcohol no tiene ningún valor nutricional, sin embargo, la mayoría de las bebidas alcohólicas contienen calorías. Dependiendo de la frecuencia con que bebas y de la bebida que elijas, podrías estar consumiendo entre 300 y 500 calorías vacías innecesarias, posiblemente más. La cerveza y las bebidas alcohólicas endulzadas (por ejemplo, margaritas) suelen ser los peores infractores en este aspecto.

Pensamientos finales

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“Todo con moderación” generalmente se considera un buen consejo cuando se trata del consumo de alcohol. Dicho esto, muchos investigadores, científicos y profesionales médicos creen que tomarse un año sabático de la bebida puede generar serios beneficios.

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