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Despertarse siempre a las 6 am, beneficios

Despertarse siempre a las 6 am, beneficios

Despertarse siempre a las 6 am, beneficios

Mejor calidad de sueño:

Si se despierta a la misma hora todos los días, su cuerpo se ajustará y no solo será más fácil levantarse por la mañana, sino que también se sentirá cansado por la noche y se dormirá más rápido.

Obtenga más tiempo 

La matemática es simple – más tiempo despierto equivale a más tiempo para hacer las cosas. Todos son diferentes, pero la mayoría de la gente necesita aproximadamente ocho horas de sueño para descansar adecuadamente. Es posible dormir de más y cuando lo haces estás perdiendo el tiempo. Esto también se puede decir por el otro lado, si pasas una hora en la cama dando vueltas por la noche estás perdiendo tiempo. Si la calidad de su sueño mejora y está gastando 30 minutos menos en la cama, esto puede sumar grandes cantidades de tiempo. Averigüe qué ahorrar 30 minutos al día significará para usted!

Deje de llegar tarde

Dormir lleva a ser apresurado y a llegar tarde. Si tienes hijos, también están durmiendo y el día de todos comienza en el caos.

Menos estrés:

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Tener prisa puede ser estresante. Cuando está bajo estrés, es más probable que se olvide de hacer cosas u omita importantes rituales matutinos como el desayuno. Incluso si no hace nada en este tiempo extra, sino que se sienta en el sofá relajándose y tomando café, lo vale.

Desayuno:

El desayuno es la comida más importante del día. ¿Con qué frecuencia lo saltas? El desayuno alimenta tu cuerpo después de una noche de ayuno. Tómese el tiempo y haga un desayuno nutritivo y saludable y, a medida que los grandes olores invadan la casa, el resto de su familia también se despierte. Esta comida te proporcionará la energía que necesitas para el día. Suelo tomar un batido rápido y fácil con fruta, proteína en polvo y una mezcla de verduras.

Tiempo de silencio:

Si vives en una casa ruidosa con niños, este podría ser el momento tranquilo que estás buscando. Este es también un buen momento para el diario.

Trabaje en sus metas

Las claves para una vida óptima se trata de lograr más. Estos treinta minutos o más por la mañana podrían ser justo lo que necesita para finalmente terminar de escribir ese libro.

Ejercicio:

Ir al gimnasio, correr o simplemente dar un paseo. La aptitud física será el próximo desafío para mí, pero tal como está, creo que cualquier ejercicio es mejor que ninguno. Las calorías quemadas caminando alrededor de la cuadra son calorías adicionales.

Conmutar

Dependiendo de dónde vives, el momento en que te vas al trabajo puede ser la diferencia en tu viaje diario de diez minutos a una hora: sé que es para mí. Esto incluso puede ahorrarle algo de dinero de gasolina. Salga temprano para trabajar y pase ese tiempo adicional en la oficina siendo productivo. Si llega al trabajo temprano todos los días, incluso si no hace nada, sus colegas pensarán que es muy trabajador.

Disfruta el amanecer 

¿Cuándo fue la última vez que despertó y observó el amanecer? La relajación no es tiempo perdido. Si no tienes tiempo para relajarte al final del día, hazlo al principio. Intente meditar, visualizar o respirar profundamente. Todo esto creará un estado mental pacífico que puede llevar consigo durante el resto del día.

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