Esto es lo que le sucede a su cuerpo y mente cuando se acuesta tres veces por semana durante 20 minutos

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Esto es lo que le sucede a su cuerpo y mente cuando se acuesta tres veces por semana durante 20 minutos

Cuerpo. La mala reputación de la siesta está por fin comenzando a dar la vuelta, y por una muy buena razón. Hacer la siesta durante el día hace mucho más que simplemente aumentar nuestros niveles de energía. También proporciona una amplia gama de beneficios cognitivos y de salud. ¡Esto es lo que la ciencia tiene que decir al respecto!

Los humanos duermen solo una vez al día, a diferencia del 85 por ciento de todas las especies de mamíferos. Los expertos todavía no están seguros de la verdadera razón; si es la sociedad moderna o si somos naturalmente monofásicos. Sin embargo, es obvio que no estamos durmiendo lo suficiente.

Aquí es donde intervienen las siestas, ya que pueden aliviar este déficit de sueño y aumentar nuestros cerebros, incluyendo el aprendizaje perceptual, el aprendizaje de objetos, el aprendizaje estadístico, la memoria verbal y la resolución creativa de problemas. Nos ayudan con el razonamiento lógico, el reconocimiento de símbolos, los tiempos de reacción y las matemáticas también. Además, la siesta es beneficiosa para el corazón, los niveles de estrés, la presión arterial e incluso el control del peso.

Beneficios para la salud de las siestas

Según un estudio realizado en Grecia, los hombres adultos que tomaron una siesta por la tarde al menos tres veces a la semana tenían un 37 por ciento menos probabilidades de morir de un problema relacionado con el corazón en comparación con los que no lo hicieron. Hay países en los que es costumbre tomar una siesta después del almuerzo y, curiosamente, casi todos tienen una baja tasa de ataques cardíacos. Por otro lado, países como Estados Unidos y el Reino Unido tienen una tasa bastante alta de ataques cardíacos fatales. De hecho, esta condición es la principal causa de muerte en estos países, y como sabemos, ninguno de ellos aboga por las siestas de la tarde.

En este punto, hemos reconocido que la siesta es buena para la salud del corazón, pero ¿cuáles son otros beneficios de este hábito?

Hay un par de ellos y este artículo cubre 5 en particular.

Mejor rendimiento cognitivo

Mejora de la relajación

Aumento de la vigilancia

Memoria mejorada

Reducción de estrés

Un estudio de la NASA de 1995 investigó los efectos de la siesta en 747 pilotos. A cada uno de los voluntarios se le permitió dormir una siesta durante 40 minutos diariamente, durmiendo durante unos 25.5 minutos. Nappers “, demostró mejoras en el rendimiento de la vigilancia del 16% en el tiempo medio de reacción al 34% en lapsos en comparación con el grupo sin descanso”.

Un estudio de 2008 mostró que la siesta es superior a la cafeína en términos de mejorar la memoria verbal, el aprendizaje perceptivo y las habilidades motoras.

¿La duración de una siesta afecta los beneficios?

Siesta de 20 minutos: una siesta de 20 minutos mejora la memoria, pero tiene un efecto dramático en las habilidades de aprendizaje motor y el estado de alerta mental.

Siesta de 20-30 minutos: este tipo de siesta aumenta la memoria y mejora la creatividad al mismo tiempo.

Siesta de 30-60 minutos: Esta duración de la siesta afecta positivamente a las habilidades de toma de decisiones. También mejora el área de la memoria que es responsable de memorizar cosas como direcciones y alfabeto.

Siesta de 60-90 minutos: esta Siesta asegura que usted obtenga sueño REM, por lo que es la más beneficiosa de todas. El cerebro se restablece a medida que alcanza el sueño REM y obtiene beneficios como habilidades mejoradas para resolver problemas.

Fuente:

http://www.sundaystoryes.com

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