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Como reducir el acido urico y la gota

Como reducir el acido urico y la gota

Como reducir el acido urico y la gota

La gota es una condición de salud que es un tipo de artritis causada por la acumulación de ácido úrico. La mayor cantidad de ácido úrico en el cuerpo causa la formación de cristales en las articulaciones que producen inflamación y fuerte dolor en las articulaciones. El tratamiento habitual para esta condición son medicamentos como los antiinflamatorios no esteroideos, que a menudo causan efectos secundarios graves.

Intentaremos explicar esta afección con más detalle para ayudarlo a tratar sus síntomas de forma natural.

Purinas

Algunos alimentos que consumimos son fuentes ricas de purinas de sustancias naturales, que se convierten en ácido úrico en el cuerpo. Las purinas son saludables y el cuerpo las necesita para la replicación del adn.

Sin embargo, en el caso de una dieta alta en proteínas, el riesgo de gota es elevado, ya que los alimentos como la carne roja, salmón, sardinas, carne de órganos, arenque y pescado azul, lentejas, guisantes y frijoles tienen un alto contenido de purinas. Por lo tanto, uno necesita limitar su consumo en el caso de la gota.

Fructosa

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Para usarlo como fuente de energía, el cuerpo necesita convertir fructosa en glucosa, y como subproducto, este proceso crea ácido úrico. Los niveles elevados de ácido úrico desencadenan la producción de óxido nítrico, que mantiene baja la presión arterial. La ingesta excesiva de fructosa lo convierte en ldl, que luego se almacena en el cuerpo como grasa.

Este no es el caso con la fructosa en las frutas, sino la que se extrae y se agrega a los alimentos y bebidas. Estos efectos de la fructosa han sido científicamente confirmados. El Journal of Pediatrics publicó un estudio que involucró a 5,000 adolescentes y descubrió que cuanto más bebían zumos y bebidas gaseosas, mayor era la presión arterial y los niveles de ácido úrico.

Además, el British Medical Journal (BMJ) publicó otro estudio que estimó la frecuencia de la gota en más de 46,000 hombres durante más de 12 años. Descubrieron que el consumo de bebidas con gas aumenta el riesgo de gota, y de hecho, era el doble en personas que bebían dos o más bebidas gaseosas al día. Otro estudio analizó a 80,000 mujeres durante más de 22 años, y 778 de ellas desarrollaron gota.

El vínculo entre estas bebidas y la gota se confirmó una vez más, ya que los investigadores encontraron que las mujeres que bebían una bebida azucarada al día tenían un 74% más de probabilidades de desarrollar gota en comparación con las mujeres que consumían menos de una bebida al mes. Aquellos que bebieron 2-3 bebidas azucaradas diariamente tuvieron un riesgo 2 ½ veces mayor de desarrollar gota.

Alcohol

Además, el consumo de alcohol aumenta el riesgo de gota. De acuerdo con un estudio de 2004 publicado en lancet, la cerveza representa el riesgo más alto. Sin embargo, asegúrese de beber moderadamente y consumir mucha agua.

Para evitar la gota y revertirla, debería:

Aumente la ingesta de ciruelas pasas, ya que ayudan al metabolismo del ácido úrico en el cuerpo

Asegúrese de beber al menos 2l de agua al día para ayudar a la excreción de ácido úrico

Consuma verduras y frutas diariamente, especialmente apio, arroz integral, quinua, batatas y amaranto

Las cerezas, los arándanos, las moras son ricos en bioflavonoides y reducen los niveles de ácido úrico

Las cerezas y las piñas se encuentran entre los alimentos más potentes, ya que ayudan a eliminar el exceso de ácido úrico del cuerpo

Haga un batido de desayuno de cereza, manzana, pera, plátano y piña, con una pieza pequeña de jengibre, leche de almendra sin azúcar y una cucharadita de chlorella para alcalinizar el cuerpo.

Evite los alimentos ricos en proteínas y purinas como pollo, cangrejos, mejillones, mariscos, pescado azul, vieiras, lentejas, frijoles y gachas de avena.

Si padece gota, evite el queso, la cerveza y la carne, o al menos limite su consumo.

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