Loading...
dormir en un minuto

Como dormir en un minuto

He aquí como dormir en un minuto

El insomnio es un problema de salud común, y millones de personas se enfrentan a dificultades cuando intentan conciliar el sueño y obtienen el descanso que su cuerpo anhela.

Debido al insomnio, se estima que se pierden hasta $ 63 mil millones en términos de desempeño laboral al año.

La mayoría de los pacientes con insomnio usan medicamentos recetados para ayudarse a sí mismos, pero estos medicamentos causan múltiples efectos secundarios, como quemaduras de corazón, problemas de atención, estreñimiento y mareos, y son potencialmente adictivos.

Loading...

Por otro lado, existen alternativas naturales extremadamente efectivas para estos productos farmacéuticos, que pueden ayudarlo a combatir el insomnio y obtener un sueño prolongado, confortable y sano.

Todo lo que necesita son algunos ingredientes naturales, y puede olvidarse de la lucha que atraviesa cada noche.

Recomendado: Dormir del lado derecho puede matarte

Receta natural de la ayuda del sueño

Ingredientes:

6 onzas de leche orgánica sin hormonas

1 cucharadita de miel

1 gota de extracto puro de vainilla

Instrucciones:

En una cacerola, caliente la leche, pero vierta en un vaso caliente antes de que hierva. Luego, agregue la vainilla y la miel, revuelva y bébalo lentamente antes de acostarse. ¡Y eso es todo, amigos!

Su efectividad se debe a los efectos milagrosos de sus ingredientes. Promueven patrones saludables de sueño y ayudan al cuerpo a relajarse e ingresar a un modo de sueño.

Leche

Los alimentos ricos en proteínas, como la leche, contienen triptófano, un aminoácido que ayuda a dormir. A saber, estimula la producción de serotonina y melatonina y, por lo tanto, produce efectos sedantes leves.

Miel

Un reciente estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo ha confirmado que la miel tiene potentes propiedades para mejorar el reposo. De hecho, promueve la producción del glucógeno compuesto, que es esencial para una función adecuada del hígado mientras descansamos.

A medida que sus niveles se reducen durante el día, puede provocar que el cerebro se despierte y causar antojos de alimentos que contienen glucógeno durante la noche. La miel también estimula una reacción química que mejora la liberación de melatonina en el cerebro.

Extracto puro de vainilla

El insomnio se ve agravado por pensamientos acelerados, pero un estudio realizado en 1991 confirmó que el aroma de vainilla relaja la mente. Las pruebas incluyeron imágenes por resonancia magnética de 85 participantes, y todas mostraron una cantidad significativa de actividad cerebral relacionada con la relajación y la reducción de la ansiedad.

El insomnio también puede ser el resultado de una enfermedad respiratoria como la apnea del sueño, y la vainilla también es extremadamente beneficiosa. Un estudio francés encontró que la exposición a la vainilla en el primer día reduce los episodios de apnea del sueño en un 36%.

Tienes permiso de republicar este articulo gracias a una licencia de Creative Commons concediéndonos un vínculo de retorno a nuestra página.Una Vida Natura.
Loading...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *