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Beneficios de caminar

Beneficios de caminar

8 beneficios de caminar todos los días

Mantenerse en forma puede ser difícil, pero es algo que todos deberían hacer para garantizar su salud. Sin embargo, no es necesario que te unas a un gimnasio o corras cinco kilómetros todos los días. Las caminatas regulares pueden ser suficientes para mejorar su salud y mantenerse en forma. Los beneficios para la salud de caminar regularmente son numerosos.

health benefits

Además de mejorar su salud mental y cardiovascular, y ayudar en la pérdida de peso, caminar regularmente puede ser una excelente forma de recibir aire fresco en sus pulmones y obtener vitamina D muy necesaria de la luz solar directa. Incluso salir de su casa y moverse puede ser suficiente para mejorar su estado de ánimo y bienestar.

Estos son ocho beneficios de caminar que puede experimentar si camina solo 30 minutos al día

Mejora la salud mental:

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Uno de los principales beneficios de caminar es que puede mejorar tu estado de ánimo. Según la Clínica Mayo, caminar puede ayudar a mejorar los síntomas de depresión y ansiedad.

Ayuda eficazmente en la pérdida de peso:

Los investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard descubrieron que caminar regularmente puede reducir los efectos de 32 genes que promueven la obesidad en el cuerpo humano.

Disminuye el riesgo de ciertos cánceres:

Dos estudios de la Sociedad Americana de Oncología Clínica mostraron que caminar tres horas a la semana puede reducir a la mitad el riesgo de morir de cáncer de mama o de intestino.

Ayuda a estimular su sistema inmunológico:

Se demostró que caminar durante al menos 30 minutos al día aumenta el nivel de células en el sistema inmunitario del cuerpo en un estudio realizado en la Universidad Estatal de Appalachian en Carolina del Norte.

Puede ser efectivo en la prevención de la diabetes:

La Asociación Estadounidense de Diabetes afirma que “el ejercicio aeróbico ayuda a su cuerpo a usar mejor la insulina”, y esto puede incluir una caminata diaria vigorosa después de las comidas.

Reduce los antojos de dulces y la necesidad de “comer estrés”:

Estudios de la Universidad de Exeter descubrieron que caminar por solo 15 minutos puede ayudar a frenar los antojos de alimentos azucarados. También se descubrió que reducía los antojos durante situaciones estresantes.

Altamente beneficioso para la salud cardiovascular:

Uno de los beneficios de caminar es promover la salud del corazón. Un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard descubrió que caminar aproximadamente 20 minutos al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30%.

Ayuda con la movilidad a la edad avanzada:

walking regularly

Un estudio de la Asociación Médica Americana concluyó que uno de los mayores beneficios de caminar es que promueve una mejor salud física en personas de 70 a 89 años. Los que hicieron ejercicio regularmente en sus años más jóvenes disminuyeron drásticamente sus posibilidades de tener cualquier discapacidad física.

La clínica Mayo recomienda caminar como un ejercicio de bajo impacto.

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