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5 Recetas de batidos de espinaca

5 Recetas de batidos de espinaca para ayudarte a perder peso, prevenir la enfermedad y limpiar tu piel

Batidos. La gente a menudo pasa por alto uno de los alimentos más saludable las espinacas. Aunque tiene sabor neutro y se puede utilizar en la preparación de bebidas y comidas varias personas las evitan en las tiendas de comestibles. Si decides empezar a utilizar las espinacas en tu dieta, te ayudarán a perder peso, a limpiar tu piel y es genial en la prevención de diversas enfermedades.

Batidos

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Es especialmente saludable si se consume dentro de batidos por la mañana ya que es rica en antioxidantes y vitaminas. Aquí puedes leer unas 5 recetas de batidos con espinacas para prevenir enfermedades, limpiar tu piel y para bajar de peso.

# 1 – Batido para una piel sana

Prepara este batido si quieres tener una piel sana y limpia. Se prepara a partir de aguacate, mango y espinacas que son ricos en vitamina C, carotenoides y grasas saludables. Para preparar este y los otros batidos que puedes encontrar a continuación, mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla suave.

Ingredientes

  • 2 tazas de espinaca
  • ½ taza de agua de coco
  • 1 taza de piña (picada)
  • 1 taza de mango (picada)
  • 2 Bananas maduras (en rodajas)
  • ½ aguacate (en rodajas)

# 2 – Batido verde de limón y coco

Consume este batido para limpiar tu cuerpo de toxinas y para hidratar la piel. El jugo de limón es beneficioso para la desintoxicación del hígado, mientras que el agua y la leche de coco son geniales para tu piel. La espinaca mejorará sus propiedades saludables.

Ingredientes

  • 2 tazas de espinaca
  • ½ taza de agua de coco
  • ½ taza de leche de coco
  • 1 limón (en jugo)
  • ½ Banana congelada

# 3 – Batido de espinacas melocotón y banana

Con la adición de melocotones este batido tendrá mejor sabor y no tendrás que añadir azúcar refinada. También son ricos en polifenoles que son conocidos como grandes luchadores contra las células cancerosas. Si eres uno de aquellos a los que no les gusta la espinaca esta receta es ideal para ti ya que la banana y los melocotones suprimen el sabor de las espinacas.

Ingredientes

  • 2 grandes puñados de espinacas
  • 2 melocotones
  • 1 banana
  • 1 chorrito de zumo de naranja natural

NOTA: puedes añadir también leche de almendras o ½ taza de yogur. Y retira los huesos de los melocotones antes de ponerlos en una licuadora.

# 4  Batido poderoso

Este increíble batido es bastante sabroso. Contiene granos enteros que acelerarán el metabolismo y también contiene otros ingredientes con propiedades anti-inflamatorias. Los arándanos son especialmente conocidos como fuertes antioxidantes.

Ingredientes

  • 3 tazas de hojas de espinaca
  • 1 taza de jugo de naranja
  • ¼ taza de avena de grano entero
  • 1 ½ taza de arándanos congelados
  • 1 banana
  • ½ taza de yogurt de vainilla griego

# 5 – Triple Batido verde de proteína

Este batido le proporcionará a tu cuerpo una gran cantidad de vitaminas y minerales como la vitamina C, calcio luteína y muchos más. Se puede consumir en la mañana si quieres estar lleno de energía durante todo el día o después de cometer excesos.

Ingredientes

  • 1 taza de espinaca
  • 1 taza de col
  • ½ taza de melón dulce en cubos
  • 1 a 2 cucharadas de agua
  • ½ taza de yogur griego natural sin grasa

No esperes más y prepara alguno de estos batidos a primera hora de la mañana. La espinaca es un  increíble producto así que trata de consumir sus saludables propiedades.

Fuente: http://www.fhfn.org

 Fuente: http://www.healthyfoodteam.com

Usted tiene permiso de republicar este artículo gracias a una licencia de Creative Commons concediendonos un vínculo de retorno a nuestra página. Una Vida Natura.

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