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aguacate

Aguacate todos los días para una buena salud

Aguacate, se cree que se originó en Puebla, México. Se encontró que la evidencia más antigua de aguacate en una cueva en Puebla, México, y se remonta a alrededor de 10.000 AC.

aguacate

Originario de México y América Central, el aguacate se clasifica en la misma familia que el alcanfor y la canela. El aguacate es botánicamente, una gran baya que crece en un árbol que puede alcanzar los 6 pies de altura. Al igual que un plátano, el aguacate madura 1-2 semanas después de ser elegido.

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Se refieren a menudo acerca de los aguacates como el alimento más saludable debido a su impresionante valor nutricional.

El aguacate contiene estas vitaminas y minerales:

La vitamina B1

La vitamina B2

La vitamina B3

La vitamina B5

La vitamina B6

Vitamina B9

Vitamina C

La vitamina E

La vitamina K

Calcio

Hierro

Magnesio

Manganeso

Fósforo

Sodio

Zinc

  • El aguacate contiene más potasio que un plátano. Los aguacates tienen un 14% y un plátano contiene 10% de potasio.

El folato para la salud de su corazón. Los aguacates tienen un 23% de ácido fólico que disminuye la incidencia de enfermedades del corazón. La vitamina E, grasas mono insaturadas y glutatión también son buenos para el corazón. El folato puede reducir los riesgos de sufrir un derrame cerebral.

  • El folato es también esencial en la prevención de defectos congénitos, como la espina bífida y defectos del tubo neural.
  • Comer aguacate ayudan a nuestro cuerpo a absorber 5 veces la cantidad de carotinoides (licopeno y beta caroteno).
  • Ojo brezo- Los aguacates contienen luteína carotinoide más que cualquier otra fruta, la protección contra la degeneración macular y cataratas.
  • Alto contenido en beta-sitosterol, aguacates ayuda a reducir el colesterol malo en un 22%, eleva el colesterol bueno en un 11% y también disminuye los triglicéridos en sangre en un 20%.
  • Los estudios demuestran ácido oleico alto que previene el cáncer de mama, inhibe el crecimiento tumoral en el cáncer de próstata y busca las células cancerosas y precancerosas orales y las destruye.
  • Los aguacates son ricos en fibra y le ayudará a sentirse lleno por más tiempo, lo que podría ayudar a perder peso. Alto contenido de fibra ayuda a la salud metabólica y estabiliza el azúcar en la sangre.
  • El extracto de aguacate se combina con un aceite portador puede reducir los síntomas de la artritis.
  • Pholyphenols y flavonoides dentro de los aguacates tienen propiedades anti-inflamatorias.
  • Los aguacates limpian los intestinos, alivian el mal aliento.
  • Aceite de aguacate nutre en gran medida la piel y es un tratamiento beneficioso para la psoriasis y otras irritaciones de la piel.
  • Los aguacates contienen un antioxidante llamado glutatión que previene las enfermedades del corazón, cáncer y retrasa los signos del envejecimiento.
  • El glutatión también combate los radicales libres.

Nuestra sangre y las células llevan el oxígeno a lo largo de todo nuestro cuerpo. Cuando estamos expuestos a contaminantes ambientales, estas toxinas cambian el oxígeno en nuestras mitocondrias en radicales libres, la destrucción de las células y el ADN. Este daño crea enfermedades crónicas. Investigadores de la Federación de la Sociedad Americana de Biología Experimental han encontrado glutatión en los aguacates que puede absorber nuestras mitocondrias y luego neutralizar los radicales libres.

Fuente LivingTraditionally.com

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