10 Señales de advertencia de que tu cuerpo carece de agua

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10 señales de advertencia de que tu cuerpo carece de agua

Advertencia. El cuerpo humano está compuesto de 2/3 de agua, por lo que no puede sobrevivir más de 72 horas sin este increíble líquido.

Es decir, cada parte de nuestro cuerpo, todos los tejidos, células y órganos depende en gran medida del agua. Estos son los beneficios del agua potable:

  • Equilibra los fluidos corporales.
  • Regula y mantiene la temperatura corporal.
  • Promueve la eliminación de productos de desecho y toxinas.
  • Promueve la digestión.
  • Controla la ingesta de calorías.
  • Mantiene la piel hidratada y joven.
  • Ofrece protección para tus tejidos, médula espinal y articulaciones.
  • Lubrica las articulaciones y los ojos.

Por lo tanto, debido al hecho de que las funciones de nuestros órganos dependen del agua, la hidratación adecuada es extremadamente importante para la salud. Por lo tanto, es necesario consumir mucho líquido y comer alimentos ricos en agua con el fin de mantener tu cuerpo hidratado.

Sin embargo, tu cuerpo puede perder más agua en algunas situaciones, como diarrea, vómitos, micción frecuente, actividad física intensa, sudoración excesiva y la diabetes.

La deshidratación impide la función de tus órganos, ya que causa un desequilibrio electrolítico. Sin embargo, muchas personas no conocen los síntomas más importantes de la deshidratación y pueden no darse cuenta. Estos signos pueden ayudar a actuar a tiempo y evitar mayores complicaciones.

Estos son los 10 síntomas de deshidratación más importantes que debes conocer:

 

  1. Latidos del corazón acelerados

La hidratación adecuada del cuerpo afecta el ritmo cardíaco y el rendimiento. Es decir, la falta de agua en el cuerpo conduce a más viscosidad de la sangre y disminuyen el volumen de plasma, lo que conduce a una circulación de la sangre y a un ritmo cardíaco acelerado.

Un estudio publicado en Journal of Strength and Conditioning Research en 2014 confirmó esto, ya que los investigadores descubrieron que, debido a la deshidratación, hay una variación promedio de los latidos del corazón de tres latidos por minuto por cada 1% de cambio en el peso corporal.

A pesar de la hipotensión, la falta de agua en el cuerpo puede dar lugar a alteraciones en los niveles de electrolitos en el cuerpo. Esto acelera las palpitaciones del corazón como resultado de la tensión adicional en tu cuerpo. Por otra parte, esta situación puede ser la razón para el miedo, el pánico y la ansiedad.

Si experimentas estos síntomas, es necesario que tomes un poco de agua lentamente, con el fin de comprobar si tu condición mejora. Si no es así, es necesario consultar a tu médico.

  1. Mal aliento y boca seca

En el caso de una deficiencia de agua en el cuerpo, estimula la producción de saliva, que tiene propiedades antibacterianas. Debido al hecho de que las bacterias proliferan en la cavidad oral, puedes experimentar mal aliento. Por otra parte, también tendrás una boca seca, ya que el agua tiene la función de un lubricante, es decir, hidrata las membranas mucosas de la garganta.

  1. Abruptos antojos de alimentos

En numerosos casos, podemos confundir la sed con el hambre. Es decir, que anhelamos comida cuando nuestro cuerpo necesita agua. Por lo tanto, si de repente sientes la necesidad de comer algo, debes beber un vaso de agua primero antes de ir a comer algo.

Además, en el caso de la pérdida de agua y la pérdida de electrolitos, el cuerpo tiene una gran necesidad de un alimento salado. En estos casos, debes consumir una bebida deportiva que tenga de sodio, o puedes beber la mezcla de un poco de jugo de limón fresco, una cucharadita de sal y un vaso de agua.

Por otra parte, también puedes experimentar antojos de alimentos cuando la producción de glucógeno es difícil, por lo que no solo necesitas comer algunas frutas dulces, sino también ricas en agua, como la papaya, las fresas y la sandía.

 

  1. Dolor en las articulaciones y músculos

La falta de agua en el cuerpo aumenta la fricción entre los huesos, lo que causa dolor en las articulaciones. Esto es debido al hecho de que las articulaciones y el cartílago son de 80% de agua.

Por el contrario, en el caso de la correcta hidratación del cuerpo, las articulaciones pueden manejar fácilmente los movimientos y actividades físicas, incluyendo saltar, correr y caer en una manera sin dolor. Además, también puedes experimentar calambres y espasmos musculares si tu cuerpo carece de agua.

  1. Dolores de cabeza y mareos

Debido a la disminución en la cantidad de líquido que rodea el cerebro, y ya es necesario para la protección contra golpes leves, puedes experimentar mareos y jaquecas.

Por otra parte, también puedes tener dolores de cabeza, que son causados por la reducción del flujo de oxígeno y sangre al cerebro, debido a la deshidratación.

El informe publicado en el Handbook of Clinical Neurology en 2010, también demostró que la deshidratación puede conducir a fuertes dolores de cabeza y migrañas. En el caso de un dolor de cabeza debido a la deshidratación, un vaso de agua puede ser tan eficaz como las píldoras.

  1. Estreñimiento y problemas digestivos

The European Journal of Clinical Nutrition publicó un artículo en 2003 que demostró que la hidratación adecuada es esencial en la prevención del estreñimiento y es la clave de la función apropiada del cuerpo.

La función de hidratación de todos los tejidos y células en el cuerpo también es necesaria por el sistema digestivo. Es decir, es responsable de un tracto gastrointestinal limpio y flexible, evita el estreñimiento y desencadena los movimientos intestinales.

En el caso de una deshidratación, puedes experimentar estreñimiento. Por otra parte, la deshidratación también puede ser causada por vómitos y diarrea, que puede dar lugar, además, a la indigestión y el reflujo ácido.

  1. Fatiga y letargo

La Adecuada hidratación del cuerpo te mantendrá alerta y lleno de energía. La deshidratación también causa letargo y fatiga, ya que la falta de agua en el cerebro conduce a la hipertensión, presión arterial baja y un suministro insuficiente de oxígeno por todo el cuerpo. Por lo tanto, puedes experimentar sensación letárgica, cansancio y somnolencia.

La falta de agua en el cuerpo también tiene efectos desventajosos en el transporte de nutrientes importantes a las células. Debido a todo esto, el cuerpo tiene que invertir esfuerzos adicionales para mantenerla, y gasta energía adicional, lo que conduce a la fatiga.

  1. menos ganas de orinar y cambió en el color de la orina

Tu cuerpo puede deshidratarte si no sientes la necesidad de orinar cada pocas horas. En el caso de cuerpo correctamente hidratado, la necesidad de orinar aparece de 4 a 7 veces al día. Si nos orinas con frecuencia, tu cuerpo habrás incrementado los niveles de toxinas.

Por otra parte, se producen cambios en el color de la orina debido a la deshidratación. Es decir, si tu cuerpo está bien hidratado, tu orina será clara y transparente. Sin embargo, si careces de agua, tu orina será de color amarillo oscuro o de color ámbar.

  1. Piel y labios secos

El agua proporciona elasticidad a la piel, así que si tu cuerpo está deshidratado, tu piel estará seca. También, vas a sudar menos si tu cuerpo carece de agua, lo que inhibirá la eliminación de la grasa acumulada y el  exceso de suciedad en la piel.

Además, el agua desecha las toxinas del cuerpo, por lo que si careces de ella, esto dará lugar a la aparición de la psoriasis, acné y eczema. Otros síntomas comunes de la deshidratación son los labios secos y agrietados.

  1. Niebla mental o falta de concentración

Aparte de los dolores de cabeza que causan la deshidratación, también puede impedir la función del cerebro, lo que afectará negativamente a tu estado de ánimo, la memoria y las habilidades de toma de decisiones.

Un estudio publicado en 2013 en Clinical Autonomic, La investigación demostró que la falta de agua en el cuerpo es una de las principales razones de la niebla del cerebro, junto con la falta de sueño, la fatiga, y mucho tiempo de pie.

Otro estudio publicado en el British Journal of Nutrition en 2011 demostró que también puede causar cambios de humor.

En la mayoría de los casos, cuando el cuerpo es deficiente de agua, causa síntomas de la niebla del cerebro, que incluyen dificultades en la comunicación, el pensamiento y el enfoque, así como falta de memoria.

Prevención

Tu estado general de salud, el clima y la actividad física son factores que determinan la cantidad de agua que necesitas.

Sin embargo, debes beber mucha agua regularmente. Siempre bebe un vaso de agua a temperatura ambiente al comienzo de tu día, y un vaso de agua antes de cada comida.

Por otra parte, es útil llevar una botella de agua contigo, con el fin de tenerla cuando la necesites. Además, sería muy beneficioso consumir frutas y verduras ricas en agua todos los días. Reduce tu consumo de alcohol, y la ingesta de bebidas energéticas y con cafeína.

Con el fin de prevenir la deshidratación, debes beber grandes cantidades de agua en el caso de diarrea, fiebre y vómitos.

Por lo tanto, lo que es más importante es tener en cuenta que si tienes un pulso rápido o débil, sed extrema, mareos o ninguna necesidad de orinar con frecuencia, debes consultar inmediatamente a tu médico.

Fuente:

NaturalCuresNotMedicine

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