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5 signos de deficiencia de nutrientes que puedes ver en tu rostro

Las deficiencias de vitaminas son un problema de salud común en estos días, y pueden ser la principal causa de varias dolencias y condiciones severas.

Por ejemplo, en los últimos 12 años, la deficiencia de vitamina A ha matado a más de 8 millones de niños y más de mil millones de personas padecen deficiencia de vitamina D.

Por lo tanto, es de gran importancia diagnosticar estas deficiencias a tiempo y tratarlas antes de que generen otras complicaciones de salud.

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Cuando el cuerpo anhela algunos nutrientes, todas sus partes sufren. Por lo tanto, solo mírate en el espejo y leerás sus señales. Estos son los 5 signos más comunes de deficiencias de vitaminas y minerales:

 

Labios pálidos

Los labios pálidos son a menudo un síntoma de deficiencia de hierro, una de las deficiencias nutricionales más comunes en los EE. UU., Según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC). Para optimizar sus niveles de hierro, coma más espinacas y otras verduras de hoja verde, lentejas, chocolate negro, espirulina y pasas.

Ojos hinchados

Los ojos hinchados a menudo indican falta de sueño, pero también pueden ser un signo de niveles reducidos de yodo. El yodo elimina los disruptores endocrinos, como el flúor, el cloro y el bromo, y mejora la función de la tiroides, y trata la hinchazón. Además, reduzca la ingesta de sal para reducir la hinchazón. En cambio, consuma huevos, frijoles, kéfir y vegetales de mar, como dulse, kelp y wakame.

Piel extremadamente pálida

Si su piel se ha puesto demasiado pálida, podría ser un signo de deficiencia de vitamina B12. Esto irá acompañado de fatiga. Por lo tanto, comience a tomar suplementos y aumente la ingesta de huevos de pastoreo y / o quesos crudos sin cuajo.

Sangrado de las encías

Las encías sangrantes indican una falta de vitamina C en el cuerpo. La deficiencia de vitamina C también causa hemorragias nasales e hinchazón en las articulaciones. En este caso, consuma alimentos ricos en ella y, por lo tanto, trate los síntomas.

Cabello seco

El cabello quebradizo y seco y la caspa pueden indicar Biotina o Vitamina B7. En este caso, coma guisantes verdes, champiñones, legumbres, nueces y semillas de girasol.

Fuente: www.davidwolfe.com

Otras fuentes incluidas vinculadas en el artículo de David Wolfe:

Artículo relacionado a Bright Side

NCBI – Deficiencia de vitamina D

http://www.slate.com– Deficiencia de vitamina A

Global Healing Center – Alimentos ricos en yodo

Global Healing Center – Vitamina B12

Instituto para la vida vibrante – artículo seco del cuero cabelludo

Mayo Clinic – Anemia por deficiencia de hierro

Dr. Axe – Alimentos ricos en vitamina C

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