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5 Consejos para perder peso en el Desayuno

Seguramente habrás escuchado mil veces lo de “El desayuno es la comida más importante del día!”. Mil veces o más, una y otra vez, abuelos, padres, en el colegio… Y ahora en EcoRemedios también, porque todos tenían razón! El desayuno es la comida más importante del día, nuestro repostaje. Después de muchas horas durmiendo, necesitamos volver a cargar el cuerpo de energía, y poder empezar así el camino del viaje del nuevo día.

El problema con el desayuno, viene de mucha gente que quiere adelgazar, y deciden saltarse el desayuno pensando que así van a lograr un bien estético. Por saltar el desayuno uno no va a lograr adelgazar 10 kg de golpe, ni se está haciendo ningún bien a la salud. Por otro lado, en ocasiones el desayuno es la parte más difícil de una dieta, pues acostumbrados a comer pan, embutidos o mermeladas y otros dulces, a la hora de hacer dieta puede resultar en el momento más importante del día sí, pero también el más difícil.

Consejo #1 No dejes de desayunar

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Si lo has escuchado mil veces, de gente totalmente distinta, será por algo. Hay que cumplir esta regla básica, sinónimo de una vida saludable. Desayunar es lo más importante del día. ¿Emprenderías un viaje en auto, de 200km, con el depósito marcando la falta de gasolina? No puedes comenzar tu día sin energía, y por ello necesitas comer un buen desayuno, nutritivo, equilibrado y saludable, lleno de vitaminas y hasta antioxidantes que lucharán por ti para evitar el cáncer. Desayuno = Obligatorio.

Consejo #2 Desayuna para activar tu metabolismo

Tu metabolismo durante el sueño, al no necesitar tanta energía, queda apagado al estilo  “modo Suspender” de tu ordenador. No se apaga del todo, pero queda en sus mínimos. Por eso al despertarte cada mañana así de pronto, si suena el teléfono o tocan a la puerta, por unos segundos notas que estás aún totalmente dormido/a, y en ocasiones no eres ni capaz de situarte. Tu cuerpo está funcionando con el 10% de su batería, y para poder recargarla es necesario desayunar.

Consejo #3 Añade proteína en tu desayuno

Comes la suficiente proteína al desayunar? Seguramente no. Y no por nada, sino porque un último estudio demuestra que el 85% de la población no come la suficiente proteína durante su desayuno. Mucha gente desayuna deprisa y corriendo, una tostada con mantequilla encima, y un café. Eso no nos da proteína alguna, desayunar eso no cuenta como “desayunar”. Un desayuno significa una alimentación variada y completa, aportando valiosos nutrientes a nuestro organismo.

Proteína: Jamón, pechuga de pavo, queso, y todo tipo de embutidos cárnicos y lácteos hechos de proteína animal. Todo tipo de huevos en sus distintas cocciones, alubias típicas de un desayuno inglés, yogur…  Hay muchas maneras de lograr proteína en nuestro desayuno, totalmente obligatoria!

Consejo #4 Necesitas Fibra en el desayuno

La fibra es otra indispensable en nuestro organismo, de vital importancia. Y en el caso de desayuno y adelgazar, también juega un importante rol: si comes un desayuno rico en fibra, te sentirás con el estómago lleno mucho antes, logrado que tu apetito se sacie con rapidez, impidiendo que comas más de lo necesario, y logrando que no tengas hambre durante muchas horas más tarde.

Consejo #5 Cuidado con las porciones

El desayuno tiene que dejarte sin hambre, sí, pero eso no tiene que venir de que te pases con las porciones, y comas el doble con la excusa de que “es energía para tu cuerpo”. Cuidado. No necesitas “tanta energía”, necesitas la justa que provenga de una porción adecuada, no comer el doble para llenarte. Si logras idear un desayuno equilibrado en nutrientes y estilos de alimentos, con una simple ración lograrás llenar tu cuerpo de todo tipo de valiosas sustancias naturales, mientras llenarás también tu estómago durante más horas; un carbohidrato alto en fibra, algo de “carne”, una grasa saludable y una pizca de color [en forma de frutas o verduras]

Artículo originalmente presentado en EcoRemedios.
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