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Dolor de espalda

5 causas para el dolor de espalda que la mayoría de las personas ignoran

Dolor de espalda

A veces, el dolor de espalda puede ser fácil de descifrar. Si estaba moviendo cajas y siente un dolor repentino en la espalda, no es difícil asumir que ha hecho clic en un músculo o ha trabajado demasiado. Puede esperar que sea mejor en unos pocos días. Pero cuando el dolor de espalda se vuelve crónico, realmente debe pensar en algunos de sus hábitos diarios y en lo que podría estar causando su dolor.

El dolor de espalda puede ser debilitante y atemorizante. Muchas personas piensan que es un signo de algo mucho más serio, como la artritis. No necesariamente tiene que ser algo aterrador. Sin embargo, hay hábitos que puede cambiar en su vida cotidiana que harán que lidiar con su dolor de espalda sea mucho más fácil. Intenta eliminar esas prácticas no saludables de tu rutina y verás el cambio en tu dolor de espalda casi de inmediato.

Aquí hay 5 causas para el dolor de espalda que la mayoría de las personas ignoran

“El mayor mal es el dolor físico”. – San Agustín

  1. Deje de usar ropa demasiado ajustada para usted.

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Posiblemente provocada por el renacimiento de los jeans pitillo, mucha gente usa pantalones demasiado ajustados para ellos. Ya sea por la necesidad de sentirse más delgado o por la moda, una cosa es indiscutible: es malo para la espalda. Cuando un atuendo está demasiado ajustado, se contrae el cuerpo y agrega tensión no solo a la espalda sino también al cuello, los hombros y las articulaciones. Además de jeans ajustados, el otro culpable principal en esto son las faldas lápiz. La gente parece pensar que la ropa ajustada se ve más formal. De hecho, pueden ser realmente malos para ti. Una buena regla general es intentar deslizar un dedo entre su cintura y la pretina de los pantalones o la falda. Si puedes, el ajuste es bueno para ti. Además, asegúrese de comprar ropa hecha con materiales elásticos y transpirables.

  1. Deja de fumar.

Con el aumento de la conciencia sobre la salud pública y el tabaquismo, probablemente le sorprenderá que mucha gente elija tomar un cigarrillo. Además de todos los otros problemas desagradables que provoca fumar, como el mayor riesgo de cáncer de pulmón, impotencia e infertilidad, los fumadores también tienen más probabilidades que los no fumadores de tener dolor de espalda. Debido a que fumar reduce la circulación, esto daña los tejidos sensibles del cuerpo, como las articulaciones y los tejidos de la parte baja de la espalda. También disminuye el flujo de nutrientes esenciales a sus músculos.

  1. Haga un paseo ahora mismo y otra vez.

La inactividad es una de las principales causas del dolor de espalda que todos parecen ignorar. Con una gran cantidad de trabajos de escritorio actualmente vigentes, apenas nos damos cuenta de que estamos pasando de ocho a diez horas de nuestro día en la misma posición. Sentado, mirando una computadora. Siempre trate de levantarse y hacer estiramientos cuando tenga largos días en el trabajo. Los glúteos, isquiotibiales y los músculos de Aquiles son los más importantes, ya que te brindan el apoyo que necesitas. Sin ellos, definitivamente sentirás la tensión en tu espalda. Asegúrate de adoptar la postura correcta cuando te sientas también. No te desvíes. Mantén tu espalda recta. Son esas cosas cotidianas las que hacen la diferencia.

  1. Intente y reduzca el estrés en su vida.

A menudo subestimamos las consecuencias físicas del estrés en nuestras vidas. El estrés puede causar dolor físico del que no somos conscientes, ya que tensa nuestros músculos y provoca diferentes espasmos y dolores. Siempre que pueda, trate de practicar el pensamiento positivo, ya que eso hace que su cuerpo se relaje y reduzca la velocidad. Las técnicas de relajación como la meditación, la atención plena y la respiración profunda también funcionan para relajar los músculos. Tal vez no pienses que tu salud mental está causando tu dolor de espalda, pero puedes estar muy equivocado. El estrés es perjudicial para los músculos. Mientras más trabajes para reducirlo, mejor será tu calidad de vida.

  1. Deja de tomar los talones que son demasiado altos para ti.

Como mujeres, sentimos la presión constante de lucir perfectas y listas para todos. Sin embargo, los tacones altos son muy perjudiciales para la postura de la mujer y para la salud de las articulaciones y los músculos. Los científicos han demostrado que los tacones excesivamente altos se desprenden de su centro de gravedad, por lo que es más difícil mantener un buen equilibrio. Para caminar con tacones altos, a menudo tiene que inclinarse hacia adelante, lo que ejerce mucha presión sobre los pies y los músculos de la pantorrilla.

Esto a su vez fuerza los músculos de tu espalda. Una gran cantidad de dolor crónico de cadera y espalda en las mujeres es causado por el uso de tacones, y es perfectamente evitable. Si su trabajo requiere que use tacones muy altos, invierta en zapatos cómodos para el viaje y cambie una vez que llegue a la oficina. ¡Ese solo cambio puede hacer la diferencia!

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