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11 beneficios para la salud de las piñas

11 beneficios para la salud de las piñas

 Los 11 beneficios para la salud de las piñas

Valor nutricional

Además de la interesante historia y apariencia de esta fruta, también es un almacén de enormes beneficios para la salud debido a su riqueza de nutrientes, vitaminas y minerales, incluyendo potasio, cobre, manganeso, calcio, magnesio, vitamina C, beta caroteno, tiamina. , B6 y ácido fólico, así como fibra soluble e insoluble y bromelina.

11 beneficios para la salud de las piñas

Manejo de la artritis:

Uno de los usos más famosos de la piña en términos de salud es su capacidad para reducir la inflamación de las articulaciones y los músculos, en particular los asociados con la artritis, una enfermedad verdaderamente debilitante que afecta a millones de personas en todo el mundo. Las piñas contienen una enzima proteolítica relativamente rara llamada bromelina, que se asocia principalmente con la descomposición de proteínas complejas, pero también tiene efectos antiinflamatorios graves, y se ha correlacionado positivamente con la reducción de los signos y síntomas de la artritis en muchos sujetos de prueba.

Sistema inmune:

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Una sola porción de piña tiene más del 130% del requerimiento diario de vitamina C para los seres humanos, por lo que es una de las fuentes más ricas y deliciosas de ácido ascórbico. La vitamina C se asocia principalmente con la reducción de la enfermedad y el fortalecimiento del sistema inmunológico al estimular la actividad de los glóbulos blancos y actuar como un antioxidante para defenderse de los efectos nocivos de los radicales libres. Los radicales libres son subproductos peligrosos del metabolismo celular que pueden dañar varios sistemas de órganos e interrumpir la función, así como causar que células sanas muten a células cancerosas. El contenido de vitamina C de las piñas se defiende contra esto.

Tejido y salud celular:

Uno de los beneficios que comúnmente se pasan por alto de la vitamina C es su papel esencial en la creación de colágeno. Esta es en parte la razón por la que se considera una vitamina de curación, porque el colágeno es la base de proteína esencial de las paredes de los vasos sanguíneos, la piel, los órganos y los huesos. El alto contenido de vitamina C lo ayuda a sanar heridas y lesiones del cuerpo rápidamente, junto con la defensa contra infecciones y enfermedades.

Prevención de cáncer:

Además del potencial antioxidante de la vitamina C en la batalla contra el cáncer, las piñas también son ricas en varios otros antioxidantes, incluyendo vitamina A, beta caroteno, bromelina, diversos compuestos flavonoides y altos niveles de manganeso, que es un cofactor importante de la superóxido dismutasa, un secuestrador de radicales libres extremadamente potente que se ha asociado con varios cánceres diferentes. La piña se ha relacionado directamente con la prevención del cáncer de boca, garganta y mama.

Digestión:

Como la mayoría de las frutas, las piñas son una rica fuente de fibra, pero son especiales ya que contienen fibra soluble e insoluble. Esto significa que comer una buena cantidad de piñas puede protegerlo de una gran cantidad de problemas de salud, que incluyen estreñimiento, diarrea, síndrome del intestino irritable, aterosclerosis y coagulación de la sangre, así como también presión arterial. La fibra puede aumentar las heces, lo que promueve el paso de los alimentos a través del tracto digestivo a un ritmo normal, y también estimula la liberación de jugos digestivos y gástricos para ayudar a que los alimentos se disuelvan. Además, aumenta las heces sueltas, lo que ayuda con la diarrea y el SII. La fibra también elimina los vasos sanguíneos del exceso de colesterol y lo elimina del cuerpo, lo que aumenta la salud cardiovascular.

Tos y resfríos:

El sistema inmunitario normal que aumenta la potencia de la vitamina C es bien conocido, pero esa enzima especial, la bromelina, también está relacionada con la reducción de la acumulación de flemas y moco en las vías respiratorias y las cavidades sinusales. Por lo tanto, previene las enfermedades que causan la acumulación de flema y moco, al mismo tiempo que las trata aflojando esos materiales y ayudándolos a eliminarlos de su cuerpo si ya ha contraído una enfermedad o infección.

La salud ósea:

Aunque las piñas no son famosas por tener un alto contenido de calcio, que la mayoría de las personas asocian inmediatamente con la salud ósea, sí posee una cantidad impresionante de manganeso, que es otro oligoelemento esencial en el fortalecimiento de los huesos, así como su crecimiento y reparar. El manganeso es el mineral más prominente en la piña, y una sola porción puede entregar más del 70% de su requerimiento diario de este mineral esencial.

Salud bucal:

Junto con los compuestos antioxidantes que protegen contra el cáncer oral, las piñas también tienen propiedades astringentes, que fortalecen las encías y aseguran que sus dientes no se suelten. Los agentes astringentes ayudan a tensar los tejidos y tonificar el cuerpo, por lo que no se producen pérdidas de dientes, pérdida de cabello ni debilidad muscular ni aflojamiento de la piel. Las piñas son astringentes muy potentes y, a menudo se prescriben como un remedio natural para reparar el aflojamiento de los dientes o la retracción de las encías.

Salud ocular:

La visión es uno de los sentidos más importantes para los seres humanos, y las piñas se han conectado directamente para aumentar la salud ocular y prevenir las deficiencias relacionadas con la edad que tan a menudo ocurre. La degeneración macular afecta a muchas personas mayores, y el betacaroteno puede ayudar a retrasar este problema de visión. Mantener las cantidades adecuadas de betacaroteno en su dieta a partir de frutas y verduras es esencial si desea ver adecuadamente el mundo hasta bien entrada la vejez.

Presión sanguínea:

Las piñas son una fuente valiosa de muchos minerales, y el potasio se encuentra entre ellos. Este es uno de los minerales más importantes en nuestro cuerpo, y la deficiencia de potasio puede dar lugar a una amplia gama de riesgos para la salud. Una de las funciones más importantes del potasio es como un vasodilatador, lo que significa que alivia la tensión y el estrés de los vasos sanguíneos y promueve la circulación de la sangre a varias partes del cuerpo. Cuando sus vasos sanguíneos se relajan, su presión arterial se reduce y el flujo de sangre es menos restringido. Esto puede evitar que los coágulos bloqueen el flujo de sangre y reduzca la acumulación de placa en las arterias y los vasos. Esto ayuda a las personas a prevenir afecciones como aterosclerosis, ataques cardíacos y derrames cerebrales. ¡Así que come tus piñas para tener un corazón saludable!

La circulación sanguínea:

En un beneficio relacionado con el potencial vasodilatador del potasio, las piñas también proporcionan al cuerpo cobre, otro mineral esencial que funciona en una serie de reacciones enzimáticas y compuestos en el cuerpo. En particular, el cobre es un elemento necesario para la formación de glóbulos rojos sanos. El alto recuento de glóbulos rojos aumenta la oxigenación de los diversos sistemas de órganos y los hace funcionar a niveles óptimos. También aumenta las capacidades cognitivas y puede mantener las vías neuronales para prevenir trastornos neuronales como la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

Algunas palabras de advertencia:

Los beneficios de comer piña son claros a partir de la impresionante lista de cualidades que acaba de leer, pero siempre hay algo acerca de los alimentos que deben ser advertidos y las piñas no son una excepción. La bromelina en las piñas es principalmente una enzima ablandadora de la carne, por lo que es muy útil en la digestión de alimentos difíciles. Esto también puede dar como resultado el ablandamiento o la ternura de la “carne”, lo que significa que sus labios, encías y lengua pueden experimentar sensibilidad si come demasiada piña. La bromelina es un químico poderoso, al igual que la vitamina C, si se toma en exceso.

Ambos se encuentran en altas proporciones en la piña, y una “sobredosis” puede provocar vómitos, náuseas, diarrea, dolores de cabeza y náuseas. Además, se sabe que la bromelina estimula la menstruación, por lo que las mujeres embarazadas deben evitar el exceso de piña, ya que los altos niveles de bromelina pueden conducir a un aborto espontáneo en casos excepcionales.

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