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10 maneras fáciles de controlar tu azúcar en la sangre

10 maneras fáciles de controlar tu azúcar en la sangre

He aquí 10 maneras fáciles de controlar tu azúcar en la sangre

Aprende 10 maneras fáciles de controlar tu azúcar en la sangre. Si tiene diabetes, y aproximadamente la mitad de todos los adultos estadounidenses son pre diabéticos o tienen diabetes en toda regla, entonces se trata de esos pequeños números que aparecen en su medidor cuando se pincha el dedo en la prueba de sangre de la mañana. Si aún no ha tenido el placer, los medicamentos (especialmente la insulina) y los suministros pueden costar una pequeña fortuna cada mes. ¿No sería bueno si supiera cómo controlar el azúcar en la sangre de forma natural y económica?

Umm, en realidad puedes, pero puede que no te guste el método. Debido a que la diabetes tipo 2 a menudo es el resultado de malas elecciones de estilo de vida (principalmente dieta y falta de ejercicio), eso significa que usted debería poder enderezar el barco si comienza a tomar buenas decisiones.

10 fáciles consejos sobre cómo controlar el azúcar en sangre naturalmente

  1. Mueve tu cuerpo

El problema básico con la diabetes es la insensibilidad a la insulina. Adivina qué te hace más sensible a la insulina. ¡Ejercicio!. No tiene que ser un atleta de clase mundial, pero sí tiene que intentar levantar pesas, caminar, correr, andar en bicicleta o incluso pelear con ardillas, básicamente cualquier cosa que eleve su ritmo cardíaco y trabaje al menos unos pocos músculos.

  1. Controlar esos carbs

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Sin ser demasiado científico, es bueno saber que los carbohidratos que consume se descomponen en azúcar. Si consume una dieta alta en carbohidratos, existe la posibilidad de que su azúcar aumente o permanezca constantemente elevada, lo cual es algo malo. Una forma de controlar el azúcar en la sangre de forma natural es no comer demasiados de una sola vez. Mejor aún, pruebe una dieta baja en carbohidratos.

  1. ¡Fibra arriba!

La fibra es como una toalla de papel en su sistema digestivo. Disminuye la digestión del carbohidrato y absorbe el azúcar, limpiando el desastre al comer demasiado de lo incorrecto. Obtener fibra en su dieta ayuda a nivelar los picos y salsas de azúcar y es una buena idea para la diabetes tipo 1 o tipo 2. Mantener una relación aproximada de fibra a azúcar de 2: 1 es una pequeña joya poco apreciada de un método para controlar el nivel de azúcar en la sangre de forma natural.

  1. Hidrátate

Beber agua buena y pasada de moda es otra forma de controlar el azúcar en la sangre de forma natural. Va a funcionar haciendo esto de diferentes maneras. En primer lugar, beber mucha agua mantiene los riñones enrojecidos para que no acumulen el exceso de azúcar. En segundo lugar, rehidrata la sangre, un estado del ser que tiende a moderar los niveles de azúcar. Nuestra dieta occidental a menudo tiene un alto contenido calórico. Reducirlo un poco podría ser todo lo que necesita para aprender cómo controlar el azúcar en la sangre de forma natural.

  1. Aprenda el índice glicémico

Es difícil saber cómo controlar el azúcar en la sangre de forma natural sin entender el efecto particular que tiene un alimento individual a través del sistema de clasificación del índice glucémico. Si es diabético, se lo debe a su salud al menos estar familiarizado con la idea de que ciertos alimentos tienen un impacto más severo en su nivel de azúcar que otros.

  1. ¿Tienes stressyitis?

Claro, es una palabra. Mira la serie de televisión animada efímera stressed eric. Él te lo dirá. Lo importante para recordar es que el estrés puede enviar sus números de azúcar a través del techo a través del mecanismo de liberación de las hormonas cortisol y glucagón. No seas Eric Feeble con esa vena grande y vieja que palpita en tu frente. Aprende a relajarte

  1. Controles regulares

¿Tiende a pasar días o incluso semanas sin verificar su nivel de azúcar? Si su administración de números es tan efectiva que nunca fluctúan, está bien, pero si está evitando la realidad de una orgía de alimentos fuera de control, eso no está bien. Una frase para tener en cuenta es “lo que se mide, se maneja”. Además, la ignorancia es solo felicidad hasta que comienzas a sufrir efectos secundarios graves a causa de los altos niveles de azúcar.

  1. Evita comidas enormes

Si solo recuerda un elemento relacionado con los alimentos de esta lista, permita evitar los hábitos alimenticios compulsivos. Cuando tienes diabetes, privarte de comer todo el día para exprimir hasta la última gota de calorías de una sola comida es una mala idea y de ninguna manera cómo controlar el nivel de azúcar en la sangre de forma natural. Esto envía tu azúcar a un pico sobre la luna, que es lo opuesto al nivel de línea plana que estamos buscando.

  1. La magia de los granos

Al igual que los frijoles o los odian, la realidad inevitable es que tienen un efecto positivo en los niveles de azúcar en la sangre. La razón es porque se digieren lentamente, por lo que no solo te llenan sino que también liberan solo una pequeña cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo a la vez.

  1. Dormir mejor

La falta de sueño de calidad se asocia con una mayor incidencia de diabetes tipo 2. Necesitas al menos siete horas de sueño ininterrumpido. La falta de sueño produce niveles más altos de ácidos grasos en la sangre, lo que crea un ambiente más resistente a la regulación de los niveles de azúcar.

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